チョコザップ筋トレ3ヶ月【経過報告】
チョコザップに通い始めて3ヶ月経ちました。
ガチトレとは程遠いユルトレを継続してきました。
チョコザップに通ってる間は定期的にブログ更新したいなと思います。
自分のモチベーションのためにも笑
それでは3ヶ月目の体つきを見ていきましょう。
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【チョコザップ】筋トレ3ヶ月
3ヶ月目
週に1〜3回
一回40分
腕トレ、胸トレ、背中トレのどれかプラス腹筋
（時々歯のホワイトニングも）
チョコザップ３ヶ月目体の変化
１ヶ月前と比較すると見た目も体重もほとんど変わりませんでした。
胸周りも変化なし
そして胸トレより背中トレの方が好きだからついラットプルダウンばかりになってしまうクセが…
ラットプルダウン（背中）とディップス（上腕三頭筋）が楽しい笑
お腹周りはというと、横から見ると最初と比べるとぽっこりお腹が少し良くなった気がします。
１ヶ月前（2ヶ月目）と比べたら変化なしといった感じ。
チョコザップ行った日は腹筋ベンチで上体起こしはやるようにしました。
正面から見ると相変わらず浮き輪（肉）が付いてる…
体重的には、最初の1ヶ月は3キロほど減ったのですがそのあと2、3ヶ月目はほとんど変化を感じませんでした。
3キロ減っただけでお腹の肉が減るんだなというのはちょっとびっくりでした。
とにかく１ヶ月前と比べると現状維持といった感じでしょうか。
３ヶ月目の筋トレ内容
チェストプレス2割
ラットプルダウン3割
ディップス、バイセップスカール3割
腹筋ベンチ2割
エアロバイク少々
３ヶ月目の筋トレは、割合的にこんな感じでした。
好きな種目をどうしてもやっちゃうんですよね。
まあ筋トレ楽しめてるからいいのかなと思います。
３ヶ月目にチョコザップに行った回数
３ヶ月目にチョコザップで筋トレしたのは６回でした。
仕事帰りの平日に行ける日は行ったという感じでした。
土日は習い事や家の用事もあるのでなかなか休日に行くっていうのは難しかったですね。
何曜日に何のトレーニングして…とスケジュール決めた方がいいのかもしれませんが、自分には無理っぽい。
趣味だからガチガチに行く日決めたくはありませんでした
チョコザップ３ヶ月目の食事
基本食事制限とかはしてません。
食事は、食べ過ぎたなと思う日は翌日少し食べる量減らしたりするくらいです。
小腹が空いた時はできるだけタンパク質気にしてみたりしてヨーグルト食べたり仕事帰りにイオンでちくわ買ったりしてました。
ただ食べたい時は普通にスナック菓子も食べるので変わり映えしない体の原因は食事かもしれません。
月１回くらいは食べ放題で爆食いもしますね。
そもそも5年くらい前に筋トレを始めた理由が、「体をデカくしたい」だったので体重が極端に減っていくのには抵抗があります。
なので自分的には今の体重くらいでちょうどいい気がしてるんです。
ただ、脂肪を減らしながら筋肉で体重維持していきたいんですがそれがなかなか難しいです。
【まとめ】チョコザップ筋トレ３ヶ月目
体の変化無し、現状維持
３ヶ月目は６回ユルトレ
食事制限無し
この1ヶ月間はあまり真面目にトレーニングしなかった感があります。
チョコザップ1ヶ月目はもう少しやる気もあって週3くらいはトレーニングしてたのですが、ここ最近はやる気にムラがありました。
どうしても足がジムに向かない日っていうのがありましたね。
ただ他にも趣味があるのでこれくらいで自分にはちょうどいいかもと思いました。
このままのペースでユルトレをチョコザップで続けていこうと思います。
次はチョコザップ筋トレ４ヶ月目になりますが、その頃は半袖シーズンなので腕周りがもう少しゴツくなればいいな、と思ってます。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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